带氧运动真的对减肥有用吗？可以帮助减肥吗[多图]

带氧运动真的对减肥有用吗？有很多小伙伴在为减肥的事烦恼，不知道自己减肥的方法是否有用，会不会反弹，在就很麻烦，不过带氧运动对减肥还是有用的，下面就和小编一起来看看吧。

带氧运动可帮助减肥吗?

小编并非在此否定带氧运动对减肥的用处，可是，有一点大家必须注意。

低强度的带氧运动会增加大家运动后数小时的食慾，特别在没有运动的日子，大家会吃得比平常多。

举个简单例子，跑步一小时大概会清耗400卡路里，一星期跑步4次便可额外消耗1600卡路里，可是，或因食慾增加，或因自我感觉良好，大家每天可能会多吃300卡路里，一星期即2100卡路里，一星期因为跑步便多吸收了700卡路里，体重不跌反升。

如果阁下喜欢踢完足球后享用一个麦当劳套餐，或跑完一小时步后食宵夜，那你的减肥计划便不能成功了。

其实，要减肥成功，最重要的是消耗的卡路里比吸收的卡路里多，减去1磅脂肪要消耗3500卡路里，即每天有500卡路里的赤字，专家建议这500卡路里的节制中，有250卡路里来自饮食操控，剩餘的250卡路里从运动中消耗。

只要有良好的饮食操控，带氧运动定能使你的减重计划事半功倍。